1. አንድ ሰው ይቀራልዮጋአስደናቂ ኩርባዎችን በሚሸፍኑበት ጊዜ የበለጠ ፍጹም የሆነ ምስል እንዲኖር ይረዳል. ተጣጣፊነትን በተለይም በወገቡ ውስጥ ያሻሽላል, እና የደረት አቋሙን ለመጠበቅ ይረዳል, ሰውነትን ለመቅረጽ ውጤታማ መንገድ ያደርገዋል.

2. ዳክሬሽን ድካም-ዮጋ ሥጋን እና አዕምሮውን ዘና የሚያደርግ. የመታጠቢያው የእጅ እንቅስቃሴዎች የመታደግ ቴክኒኮችን እና ክፍሎችን የሚቆጣጠር የጡንቻ ቴክኒኮችን እና የእድገትና ትራንስፎርሜሽን ሙጫ መጠን ያለው የደም ዝውውርን የሚያበረታታ ሲሆን ከረጅም የሥራ ቀን በኋላ እንዲረዳዎት የሚረዳ.
3. የሙዚቃ ማደሚያዎች - ልምምድዮጋሴቶች በረጋ መንፈስ እንዲተነፍሱ እና በመደበኛነት ጤናማ የደም ዝውውር እንዲተነፍሱ, የአካል ተግባሩን ማጎልበት እና ስሜቶችን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ስሜታዊ የአእምሮ ሁኔታን ለማደስ እንዲችሉ ያስችላቸዋል.
4. ክብደትዎን ከፍ ለማድረግ-ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ, ዮጋ ዊዝፖችንም ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል. በተጨማሪም, ዮጋ ከመጠን በላይ ስብ ለማቃጠል, ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

5. ፍርድን የማቃጠል: - ዮጋ ልምምድ ወቅት አእምሮን ለማስቀረት እና ውጤታማ ችግርን የሚፈስሱ እና የተሻሻለ ፍርድን የሚፈቅድ ሀሳቦችን ዝም ለማለት እና ለማጽዳት በቂ ጊዜ አለ.ዮጋእንዲሁም የአተነፋፈስ ስሜትን የበለጠ ማጎልበት እንዲቆጣጠር ይረዳል.

6. ሄጋ የባለሙያ መመሪያን ይፈልጋል. የተሳሳቱ ስልቶች ወይም ከልክ ያለፈ ኃይል ወደ አካላዊ ጉዳት ሊያመራ ይችላል.
7. የጆሮ ጉዳቶች-አንዳንድ ዮጋ ቅስቶች ተፈላጊ እና ትልቅ እንቅስቃሴን ያካተቱ ናቸው. መገጣጠሚያዎች እና ሽመናዎች በበቂ ሁኔታ ካልተዘረጋቸው እነሱን መጉዳት ቀላል ነው.
8.Sngalign ord ጉዳቶች-ዮጋ, ዮጋ ያለን መምራት ብዙ ተለዋዋጭነትን, ጀማሪዎችን የሚይዝ, ወደ ከባድ መዘዞችን ሊወስድ የሚችል የአከርካሪ ገመድ ጉዳት ያስከትላል.
9. naga ለሁሉም ሰው ተስማሚ አለመሆኑ. ቀዳሚ መገጣጠሚያዎች ወይም የመጥፋት ጉዳቶች ያላቸው ሰዎች ዮጋን ከመለማመድ መራቅ አለባቸው.