1.Body Shaping: ዮጋ አስደናቂ ኩርባዎችን በሚቀርጽበት ጊዜ ይበልጥ ፍጹም የሆነን ምስል ለመጠበቅ ይረዳል። በተለይም በወገብ ላይ የመተጣጠፍ ችሎታን ያሻሽላል እና ደረትን ለመጠበቅ ይረዳል, ይህም ሰውነትን ለመቅረጽ ውጤታማ መንገድ ያደርገዋል.

2. ድካምን ማስታገስ፡- ዮጋ ሰውነትንም አእምሮንም ዘና ያደርጋል። እንደ ማሸት ያሉት የእጅ እንቅስቃሴዎች የጡንቻን ድካም ያስታግሳሉ ፣ የተስተካከለ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች እና አቀማመጦች የደም ዝውውርን ያፋጥናል ፣ ይህም ከረዥም ቀን የስራ ቀን በኋላ ለመዝናናት ይረዳዎታል ።
3.ሙድ ደንብ፡- ዮጋን መለማመድ ሴቶች በተረጋጋ ሁኔታ እና አዘውትረው እንዲተነፍሱ፣ ጤናማ የደም ዝውውር እንዲኖር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማሳደግ እና ስሜቶችን በማመጣጠን ሰላማዊ እና የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታን ለመመለስ ይረዳል።
4. ጥንካሬን ማጠናከር፡ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ፣ ዮጋ የፍላጎት ሃይልን ያጠናክራል፣ ይህም አመጋገብን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል። በተጨማሪም ዮጋ ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳል, ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

5. ፍርድን ማሻሻል፡- በዮጋ ልምምድ ወቅት አእምሮን ለማረጋጋት እና ሀሳቦችን ለማጥራት በቂ ጊዜ አለው፣ ይህም ውጤታማ ችግር ፈቺ እና የተሻሻለ ዳኝነት እንዲኖር ያስችላል። ዮጋ አተነፋፈስን ለማስተካከል ይረዳል ፣ ይህም የአእምሮን ግልፅነት ይጨምራል።

6.However, ዮጋ ሙያዊ መመሪያ ይጠይቃል. የተሳሳቱ አቀማመጦች ወይም ከመጠን በላይ ኃይል ወደ አካላዊ ጉዳት ሊመራ ይችላል.
7.የመገጣጠሚያ ጉዳት፡- አንዳንድ የዮጋ አቀማመጦች የሚጠይቁ እና ትላልቅ እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ። መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች በበቂ ሁኔታ ካልተዘረጉ እነሱን ለመጉዳት ቀላል ነው።
8.Spinal Cord Injuries፡- ዮጋ ብዙ የመተጣጠፍ ችሎታን የሚያካትት እንደመሆኑ መጠን በቂ መመሪያ የሌላቸው ጀማሪዎች የአከርካሪ አጥንት ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ይህም ከፍተኛ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል።
9.ዮጋ ለሁሉም ሰው ተስማሚ እንዳልሆነ ልብ ይበሉ. ከዚህ ቀደም በመገጣጠሚያዎች ወይም በጅማት ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች ዮጋን ከመለማመድ መቆጠብ አለባቸው።