ሊቀመን ዮጋ ዮጋን ለመለማመድ ጥሩ መንገድ ነው እና ለሁሉም ዕድሜ እና ችሎታዎች ላሉት ሰዎች ተስማሚ ነው. ሚዛንዎን ወይም ተለዋዋጭነትዎን ማሻሻል የሚፈልጉ ወይም ከአኗኗር ዘይቤ ለመሸጋገር የሚሞክር አንድ ሰው ለእርስዎ ነው. ወንጃ ቤት ዮጋ ልምምድ ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና የአእምሮ ግልፅነትን ለማሻሻል ጨዋ የሆነ ረጋ ያለ ሆኖም ውጤታማ መንገድ ይሰጣል. ወንበር ላይ ተቀምጠው ወይም ለድጋፍ ወንበር በመጠቀም ሊከናወን የሚችል የባህላዊ ዮጋ የተሻሻለ ቅርፅ ነው. ይህ በዕድሜ, በደረሰበት ወይም በተወሰነ እንቅስቃሴ ምክንያት ባህላዊ ዮጋ ቅሬታዎችን የመለማመድ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተደራሽ ያደርገዋል.
የተከማቸ ኮረብታ ወንበር ወንበር ላይ መሰረታዊ ፖስ ነውዮጋጥንካሬን እና መረጋጋትን ይገነባል. ወለሉ ላይ ከእግሮችዎ ጋር ወንበር ላይ መቀመጥን ያካትታል እና እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ ዘርግተዋል. ይህ ምሰሶ አቀራረብን ለማሻሻል እና ኮርዎን ለማጠንከር ይረዳል. የተቀመጠው ስቴቱድ እጆችዎን ከፍ ለማድረግ የሚያካትት እና ወደ ሰውነት ጎን ለጎን የሚዘረጋ ሌላ ጠቃሚ ምሰሶ ነው. ውጥረትን ለማስታገስ እና የአከርካሪ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል.
ተቀም sitting ል / ላም ቧንቧዎች ተቀምጠው እያለ አከርካሪውን የመሰብሰብ እና የመርበሪያ እንቅስቃሴን የሚያካትት ጨዋ ንቁ ነው. ይህ እንቅስቃሴ የአከርካሪ ተለዋዋጭነትን እንዲጨምር እና የጀርባ ህመም ለማስታገስ ይረዳል. የተቀመጠው አሻንጉሊቱ የአከርካሪ እንቅስቃሴን እና መፈጨት ለማሻሻል የሚረዳ የተቀመጠ ጠማማ ነው. እንዲሁም በጀርባዎ እና በትከሻዎ ውስጥ ውጥረት እንዲለቀቅ ይረዳል. መቀመጥ ንስር ቧንቧዎች ትከሻዎቹን እና የላይኛው ጀርባውን ለመክፈት የሚረዳ የተቀመጠ ክንድ ክንድ ነው, የተሻለ አቋም እና ውጥረትን ያስወግዳል.
ቁጭ በል peoon Poce በወገቡ እና በዝቅተኛ ጀርባ ላይ ጥብቅነትን ለማስታገስ የሚረዳ የተቀመጠ የእርፊያ መጫኛ ነው. በተለይም ለረጅም ጊዜ ለሚቀመጡ ሰዎች ጠቃሚ ነው. የተቀመጠው የመምጣጫ መዶሻ የእግሩን ጀርባ ለመዘርጋት እና የመምጣትን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል የሚረዳ የተዘበራረቀ የእግር ጉዞ ነው. እንዲሁም በታችኛው ጀርባ ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. የተቀመጠው ወደ ፊት ወደ አጠቃላይ የኋላ አካል, ዘና ለማድረስ እና ውጥረትን ለማስቀረት እና ለማስቀረት የተዘበራረቀ የመለጠጥ ማቅረቢያ የተቀመጠ ማጠፊያ ነው.
ሊቀመን ዮጋ የተሻሻለ ተጣጣፊ, ጥንካሬን እና ሚዛን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት. እንዲሁም ጭንቀትን ዘና ለማለት እና ለማስታገስ እድል ይሰጣል. ልምምድ ለግለሰቦች ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ሊስተካከል ይችላል, ይህም ወደ ሰፋ ያሉ ሰዎች ተደራሽ ያደርገዋል. አካላዊ ጤንነትዎን, የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የበለጠ እንቅስቃሴን ማካተት ይፈልጉምዮጋረጋ ያለ ገና ውጤታማ መፍትሄ ይሰጣል. በተቀመጠው እና በሚደገፉ ነገሮች ላይ በማተኮር, ወንበር ዮጋ ዕድሜው ወይም የአካል ውስንነት ምንም ይሁን ምን የዮጋን ጥቅሞች ለማግኘት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ መንገድ ያቀርባል.
የልጥፍ ጊዜ: - APR-24-2024
