የ Baradvalvaja Statist
** መግለጫ: **
በዚህ ዮጋ አወዳድሮ ውስጥ ሰውነት ወደ አንድ ወገን ይሽከረክራል, አንድ ክንድ በተቃራኒው እግር ላይ እና ሌላኛው ክንድ ለመረጋጋት ወለሉ ላይ የተቀመጠ ነው. ጭንቅላቱ ወደ ማዞሪያ ጎኑ በሚሰጥበት አቅጣጫ የሚመራው ጭንቅላቱ የሰውነትውን ማሽከርከር ይከተላል.
** ጥቅሞች: **
የአከርካሪ ተለዋዋጭነትን እና እንቅስቃሴን ያሻሽላል.
የመፍራት ጤናን ያሻሽላል እና የአካል ጤንነት ያበረታታል.
በጀርባ እና በአንገቱ ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል.
የሰውነት አቀማመጥ እና ሚዛን ያሻሽላል.
---
ጀልባ ምሰሶ
** መግለጫ: **
በጀልባ መዘግየት, የሰውነት ምግብ ወደ ኋላ በመራባት, እና እግሮች እና ቶርሶ አንድ ቁራጭ በመመስረት አንድ ላይ ተሰባስበዋል. እጆቹ ከእግሮቹ ጋር ትይዩ ወደፊት ትይዩ ሊያራዙ ይችላሉ, ወይም እጆች ጉልበቶችን መያዝ ይችላሉ.
** ጥቅሞች: **
ዋናውን ጡንቻዎችን ያጠናክራል, በተለይም አራት ማዕዘኑ አቢሞኖንስስ.
ሚዛን እና መረጋጋትን ያሻሽላል.
የሆድ የአካል ክፍሎችን ያጠናክራል እናም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል.
አጫጭርነትን ያሻሽላል, በጀርባው እና በወገብ ውስጥ ምቾት እንዳይቀንስ.
---
ስገድ
** መግለጫ: **
ስጋው ላይ, ሰውነት በመሬት ላይ ጠፍጣፋ, እግሮች መቃጠልና እግሮቹን ወይም ቁርጭምጭሚቶችን በሚይዙበት መሬት ላይ ጠፍጣፋ ሲሆን እጆቹም እጆችን ይከላከላሉ. ጭንቅላቱን, ደረቱን እና እግሮቹን ወደ ላይ በማንሳት አንድ ቀስት ቅርፅ ይመሰረታል.
** ጥቅሞች: **
ደረትን, ትከሻዎችን እና የፊት አካልን ይከፍታል.
የኋላውን እና የወገብ ጡንቻዎችን ያጠናክራል.
የመዋቢያ አካላት እና ሜታቦሊዝም ያነሳሳል.
ተጣጣፊነት እና የሰውነት አቀማመጥ ያሻሽላል.
---
ድልድይ
** መግለጫ: **
በድልድይ ውስጥ, አካሉ መሬት ላይ ተጎድቶ እግሮቹ በመጠኑ ላይ በመጠኑ ርቀት ላይ መሬት ላይ ተተክሏል. እጆቹ በሰውነት በሁለቱም በኩል, መዳፎች ፊት ለፊት ይቀመጣል. ከዚያ, ጉርሻዎችን እና ጭማቂዎችን በማጠላት, ዳሌዎቹ ድልድይ በመፍጠር ከመሬት ተወስደዋል.
** ጥቅሞች: **
የአከርካሪ አከርካሪዎችን, የመሬቶች እና ጭኖቹን ጡንቻዎች ያጠናክራል.
ደረቱን ያስፋፋል, የመተንፈሻ ተግባርን ማሻሻል.
የአካሚውን endocrine ስርዓት በመግደር የታይሮይድ ዕጢ እና አድሬናል ዕጢዎች ያነሳሳል.
የኋላ ህመም እና ግትርነትን ያስወግዳል.
ግመል
** መግለጫ: **
በግል ግመል ውስጥ በጉልበቱ ተንበርክኮ, ከወለሉ እና እጆች ጋር በወገብ ወገብ ወይም ተረከዙ ላይ ከተቀመጡ ወገብ ጋር ትይዩ ነው. ከዚያ በኋላ ደረቱን ወደ ፊት በማነሳሳት እና ወደ ኋላ ሲመለከት ሰውነት ወደኋላ በመግደል ሰውነት ወደ ኋላ ዘንበል.
** ጥቅሞች: **
የፊት አካል, ደረት እና ትከሻዎችን ይከፍታል.
የአከርካሪ አጥንት እና የኋላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል.
ተጣጣፊነት እና የሰውነት አቀማመጥ ያሻሽላል.
Adrenal ዕጢዎችን ጭንቀትን እና ጭንቀትን በማስወገድ ያነሳሳል.
የልጥፍ ጊዜ: - ሜይ-02-2024
