በ 2024 መረጃ መሠረት ከ 300 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በዓለም ዙሪያ ይለማመዳሉዮጋ. በቻይና ውስጥ በ 124.9% የሚሆኑት እጅግ በጣም ብዙ ሰዎችን ከሚያያዙ ሴቶች ጋር በ 16.5 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ይሳተፋሉ. ስለዚህ ዮጋ ምን ያደርጋል? እንደ ትስስር በእውነቱ እንደ አስማታዊ ነው? ወደ ዮጋ ዓለም እና እውነቱን ስንፈጽም ሳይንስ ሊመራን ይገባል!

ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ
ዮጋ በትንሽ መቆጣጠሪያ እና በማሰላሰል ሰዎች ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንዲቀንሱ ይረዳል. እ.ኤ.አ. ከ 2018 በአእምሮ ህመምተኞች የታተሙ ጥናት ያሳዩት ዮጋ ያሳዩ ግለሰቦች በጭንቀት ደረጃዎች እና በጭንቀት ምልክቶች ላይ የተለማመዱ ግለሰቦች ያሳያሉ. ከስምንት ሳምንታት የዮጋ ልምምድ በኋላ, ተሳታፊዎች የጭንቀት ውጤቶች በአማካይ 31% ይወርዳሉ.

የድብርት ምልክቶች ማሻሻል
እ.ኤ.አ. የ 2017 ክለሳ በከባድ የስነ-ልቦና ግምገማ በግለሰቦች ውስጥ ያሉ ልምዶች በግለሰቦች ውስጥ ያሉ ሕመሞች እንዲያስቀምጡ ጠቁመዋል. ጥናቱ እንደሚከተለው ህመም ሕመምተኞች, ሕመምተኞች, ከመደበኛነት ጋር በተያያዘ, ወይም ከመደበኛ ህክምናዎች ጋር የተዛመዱ ሕመምተኞች ነበሩ.

የግል ደህንነት ማጎልበት
ዮጋ ልምምድ አሉታዊ ስሜቶችን ብቻ ሳይሆን የግል ደህንነትንም ያሻሽላል. እ.ኤ.አ. የ 2015 ጥናት በሕክምና ውስጥ በተካፈል ሕክምናዎች የታተመ ጥናት እ.ኤ.አ. ከጊዜ በኋላ ዮጋ በመደበኛነት የሚለማመዱ ግለሰቦች የሕይወት እርካታ እና ደስታን ከፍተኛ ጭማሪ አግኝተዋል. ከ 12 ሳምንታት ዮጋ ልምምድ በኋላ, ተሳታፊዎች ደስታ ውጤቶች በአማካይ 25% ተሻሽለዋል.

የዮጋ-ሽግግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አካላዊ ጥቅሞች
የመከላከያ የልብና ትራንስፎርሜሽን ውስጥ ከታተመ ጥናት መሠረት ተሳታፊዎች የሰውነት ኮፍያዎችን እና ጡንቻዎችን እና ጡንቻዎችን ለማሻሻል የሚረዳ አንድ 31 በመቶዎችን ጭማሪ እና በ 188% ማሻሻያ እንዲጨምር ተደርጓል. ሌላ ጥናት ከ 12 ሳምንታት በኋላ ዮጋ የተለማመዱ የሴቶች ኮሌጅ ተማሪዎች ከ 12 ሳምንታት በኋላ የዮጋን ውጤታማነት እና በሰውነት ቅርፃ ቅርፅ ውስጥ የዮጋን ውጤታማነት ማሳየት ከፍተኛ ቅነሳ አግኝቷል.

የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ማሻሻል
የአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ኮሌጅ መጽሔት ውስጥ የ 2014 ጥናት ዮጋ ልምምድ የደም ግፊት የደም ግፊት የደም ግፊት የደም ግፊት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል. ከ 12 ሳምንታት ቀጣይነት ያለው የዮጋ ልምምድ በኋላ, ተሳታፊዎች በዲያስቶሊክ የደም ግፊት 4.0 ሚሜ ግ ግፊት 4.0 ሚሜ.

ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ማጎልበት
እ.ኤ.አ. በ 2016 በዓለም አቀፍ መጽሔት ውስጥ የስፖርት መድሃኒት ካጋጠመው ጥናት ተሳታፊዎች በታላሚነት ሙከራ ውጤቶች እና ከ 8 ሳምንታት በኋላ ከ 8 ሳምንታት በኋላ የጡንቻ ጥንካሬን ያሳያሉ. በተለይም የታችኛው ጀርባ እና እግሮች ተለዋዋጭነት የማይታወቅ መሻሻል አሳይቷል.

ሥር የሰደደ ህመም ማስታገስ
እ.ኤ.አ. የ 2013 የህመም ማኅበር ጥናት እና ማኔጅመንት የ 2013 ጥናት የረጅም-ጊዜ ዮጋ ልምምድ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንዲቀንስ ይችላል. ከ 12 ሳምንታት ዮጋ ልምምድ በኋላ, ተሳታፊዎች ህመም ውጤቶች በአማካይ 40% ወድቀዋል.