ዮጋ የሰብል ቶፕስ የተለመደ የልብ ምት ተለጣፊ ቀፎዎች ረዥም እጅጌ

1. ቁሳቁስ:እንደ ፖሊስተር ወይም ናሎሎን ከተቀናጀም የመተንፈሻ አካላት የተሰራ.

2. መዘርጋት እና መገጣጠሚያአጫጭር አጫጭር የመለጠጥ እና ለመንቀሳቀስ እንቅስቃሴ በደንብ መኖራቸው ያረጋግጡ.

3. ርዝመትእንቅስቃሴዎን እና ምርጫዎን የሚስማማውን ርዝመት ይምረጡ.

4. የወገብ ወገብ ንድፍየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አጫጭር ቦታዎችን ለማስቀረት ተስማሚ የወገብ ወገብን, ልክ እንደ መለጠፊያ ወይም መደብሮች.

5. ውስጣዊ ሽፋንእንደ አጭር ልምዶች ወይም የመጨመሩ አጫጭር አጫጭር ጩኸቶች ያሉ አጫጭርዎን እንደሚመርጡ ይወስኑ.

6. እንቅስቃሴ-ተኮርእንደ ሩጫ ወይም ቅርጫት ኳስ ማጫዎቻዎች ያሉ የስፖርት ፍላጎቶችዎ እንዲስተካከሉ ይምረጡ.

7. ቀለም እና ዘይቤ: -ከስፖርትዎ ጋር የሚዛመዱ ቀለሞችን እና ቅጦችን ይምረጡ.

8. ሞክርተስማሚ እና ምቾት ለመፈተሽ ሁል ጊዜ በአጫጭር ላይ ሞክር.