ወንበር ዮጋ ዮጋን ለመለማመድ ጥሩ መንገድ ነው እና በሁሉም እድሜ እና ችሎታ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው። ሚዛንህን ወይም ተለዋዋጭነትህን ለማሻሻል የምትፈልግ አዛውንት ሆነህ፣ ወይም ከተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ለመሸጋገር የምትሞክር ሰው፣ ወንበር ዮጋ ለአንተ ነው። የወንበር ዮጋ ልምምድ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና የአዕምሮ ንፅህናን ለማሻሻል ረጋ ያለ ሆኖም ውጤታማ መንገድ ይሰጣል። ወንበር ላይ ተቀምጠው ወይም ወንበር ላይ ለድጋፍ ሲጠቀሙ ሊደረግ የሚችል የተሻሻለ ባህላዊ ዮጋ ነው። ይህ በዕድሜ፣ በአካል ጉዳት ወይም በእንቅስቃሴ ውስንነት ምክንያት ባህላዊ ዮጋን ለመለማመድ ለሚቸገሩ ሰዎች ተደራሽ ያደርገዋል።
ሲቲንግ ማውንቴን ፖዝ በወንበር ላይ መሰረታዊ አቀማመጥ ነው።ዮጋጥንካሬን እና መረጋጋትን የሚገነባ. እግርዎ ወለሉ ላይ እና እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ ተዘርግተው ወንበር ላይ መቀመጥን ያካትታል. ይህ አቀማመጥ አቀማመጥን ለማሻሻል እና ዋናዎን ለማጠናከር ይረዳል. የተቀመጠው ዝርጋታ ሌላ ጠቃሚ አቀማመጥ ነው, ይህም እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና ወደ ጎን በማዘንበል, በሰውነት ጎን ላይ ለስላሳ መወጠርን ያካትታል. ውጥረትን ለማስታገስ እና የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን ለማሻሻል ይረዳል.
ሲቲንግ ድመት/ላም ፖዝ በተቀመጠበት ጊዜ አከርካሪውን መጎተት እና መዞርን የሚያካትት ለስላሳ እንቅስቃሴ ነው። ይህ እንቅስቃሴ የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን ለመጨመር እና የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. የተቀመጠው ሽክርክሪት የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዳ የተቀመጠ ሽክርክሪት ነው. እንዲሁም በጀርባዎ እና በትከሻዎ ላይ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል. Sitting Eagle Pose ትከሻዎችን እና የላይኛውን ጀርባ ለመክፈት የሚረዳ ፣የተሻለ አቀማመጥን የሚያበረታታ እና ውጥረትን የሚያስታግስ የተቀመጠ ክንድ ነው።
የርግብ አቀማመጥ መቀመጥ በወገቡ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን መጨናነቅ ለማስታገስ የሚረዳ የተቀመጠ የሂፕ መክፈቻ ነው። በተለይም ለረጅም ጊዜ ለሚቀመጡ ሰዎች ጠቃሚ ነው. የተቀመጠው የሃምታር ዝርጋታ የእግሩን ጀርባ ለመዘርጋት እና የሃምትሪን ተጣጣፊነትን ለማሻሻል የሚረዳ የተቀመጠ ወደፊት መታጠፍ ነው. በተጨማሪም በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ውጥረት ለማስታገስ ይረዳል. ተቀምጦ ወደ ፊት መታጠፍ ለጀርባ አካል ሁሉ ለስላሳ መለጠፊያ የሚሰጥ፣ መዝናናትን የሚያበረታታ እና ውጥረትን የሚለቅቅ የተቀመጠ ወደፊት መታጠፍ ነው።
የወንበር ዮጋ የተሻሻለ ተለዋዋጭነት፣ ጥንካሬ እና ሚዛንን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት። በተጨማሪም ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ እድል ይሰጣል. ልምምዱ ከግለሰብ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ጋር ሊጣጣም ይችላል, ይህም ለብዙ ሰዎች ተደራሽ ያደርገዋል. አካላዊ ጤንነትህን፣ አእምሯዊ ጤንነትህን ማሻሻል ትፈልጋለህ፣ ወይም በቀላሉ ተጨማሪ እንቅስቃሴን በእለት ተእለት እንቅስቃሴህ፣ ወንበርህ ላይ ለማካተትዮጋለስላሳ ግን ውጤታማ መፍትሄ ይሰጣል። በተቀመጡ እና በሚደገፉ አቀማመጦች ላይ በማተኮር፣ ወንበር ዮጋ ዕድሜ እና የአካል ውስንነት ምንም ይሁን ምን የዮጋን ጥቅሞች ለመለማመድ አስተማማኝ እና ምቹ መንገድን ይሰጣል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኤፕሪል 24-2024
